no ale

no kurde coś mi tu nie pasi czuje brzuch no ale czuje tez szyję1 czy wszystko ze mna ok??

[...] nawet jak efektow nie zobaczysz od razu golym okiem to poczujesz ze masz mocniejsze miesnie i cwiczenia ktore dawniej wydawaly sie ciezkie juz nie beda ;) Jak dla mnie zestaw jest bdb, tyle ten brak przerw strasznie daje popalic chwilami.. no ale jak sie studiuje/pracuje i nie ma czasu za duzo to ciezko znalezc cos lepszego niz A6W

Piotrek_88 na spalenie tkanki tłuszczowej to areoby najlepsze:) Rasukus ja juz tłuszczyk mam sporo zredukowany..własnie przez moja wczesniejsza redukcje(-17kg mniej) no ale jak zwykle jestem niezawowolona..brzuch będę meczyła all time nie wiem czy kiedykolwiek bede z niego zadowolona hehe wymagajaca jestem:P tak wiec od kwietnia zaczynam bieganie [...]

[...] 51x10 56x8 Biceps gryfem prostym, na wyciagu: 2 sztabka x10 3 sztabka x10 4 sztabka x10 Odnosnie treningu: Zaczelo sie fajnie, zjadlem 2 posilki ktore byly w planach, walnalem kawe, szybko na silownie wpadam na pelnej ****ie a tu tak: stojaki zajete, sztanga tez, no to ok.. 20min jezdzilem na rowerku, 10min krecilem sie dookola tracac [...]

[...] nogi ? No nie wydaje mi się, że w głowie, sylwetka jak i nogi są chyba coraz mniejsze;) Ale nic, postanowiłem, że muszę się wyciąć maksymalnie i wtedy masować. edit: no ale fakt, może jakbym jechał na 3000 kcal i robił przysiady to by się robiły większe, a jestem teraz na deficycie to jest jak jest%-) ale pamiętam, że jak zaczynałem to były [...]

Jak najszybszego powrotu do zdrowia! :-) Dziękówa :) wrócisz jeszcze silniejszy, pełen szacunek, że się nie załamujesz i brniesz w to dalej :-) Dokładnie, nie te lata, żeby się załamywać, ale na pewno smutno mi, że nie mogę trenować Śledze dziennik z ukrycia i szczerze wspolczuje - mam w tym samym miejscu przepukline i zmagam sie z tym od ponad [...]

W sumie takie pytanie z dupy, bo szukam na siłe zeby się troche pocieszyć zebym jeszcze mógł progresować.... mega cieżkie treningi beda musiały isc u mnie w zapomniane, ale Ty chyba tez jakoś mega mega z ciezarami nie szalejesz przez plecy itp? a jednak masy dodajesz? bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i [...]

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]

[...] a to nie wchodzi w gre;D najwyzej jka cos to bede pisał z prosba o przerobienie tez tak własnie myslałem ze najlepiej bedzie jak w kazdym cwiczeniu bede progresował, ale ilosc powtórzen zostawie taka sama te szrugsy chyba maja tak wygladac bo to sa na ławce skosnej Matth3w mzyka mi idzie z telefonu ale jak nagrywałem filmik musiałem [...]

[...] i w sumie to robią wypady (mam w treningu), goblety (mam w treningu), ćwiczenia na dwójki (mam w treningu). Nic niezwykłego, robię to już od dawna (rożne treningi, ale FBW zawsze). A teraz bolą mnie kolana, łydki to masakra, uda to w ogóle. Co robię nie tak? Czy powinnam była podejść do tego bardziej wytrzymałościowo i ćwiczyć na ilość [...]

[...] woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata Warzywa:mało, bo jadłam na mieście Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: rolowanie pasma, mobilizacje bioder Miska: w miarę ok, zależy co było w sosie w którym był schab Samopoczucie: @ i wszystko jasne :-) Grzeszki: brak Lifehack na dziś: jeżeli zaśmiardną ubrania z powodu zbyt długiego schnięcia (np [...]

[...] mnie bolała, wciąż mam domsy Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 15x40kg(R) 60/70/70/80/- 15x40kg(R) 60/60/70/80/60 15x40kg(R) 50kg/60kg/70kg/80kg/60kg ok, ale zapomnialam o ostatniej serii :-D Wyciskanie hantli siedząc 3x12-15 7,5kg/7,5kgx11+4/7,5kgx6+4+2 7kg/7kg/8+3+2x7,5kg 15x6kg/15x7kg/7+3x7,5kg ciężko Wznosy bioder leżąc [...]

powiedziałem bratu(czorcia7) o naborze na testerów no i kurcze wystawił swoją kandydature gdzie moja przy jego teraz blado wyglada:( no ale moze to tym razem mi sie uda i sie zdziwi brother:) pozdro haryb

[...] Ciekawą mnie 2 rzeczy. Po pierwsze czemu za wszelką cenę tak tniesz te węgle? Ja po sobie widzę, że po prostu nie ma siły na progres na tak niskich poziomach... no ale ja dodatkowo jeszcze biegam 3x w tygodniu. Cukier o niskim IG spożywam tylko na pierwsze dwa posiłki i dodatkowo czasem coś tam extra przed bieganiem. Nie do końca [...]

[...] 7.03 min ---- prędkość: 21,3-23,4 km/h ---- dystans: 2,5 km ---- puls: 125-132 (HR max 163) UWAGI do treningu 1. Orbitrek końcowy – plan treningowy podaje 15-20 minut, no ale tyle, w takim tempie, na pewno nie dam jeszcze rady. Bez problemu pojadę godzinę, z dużymi obciążeniami, ale spokojniej. 2. Wypady – robię je w miejscu z braku [...]

[...] wszelki wypadek po serii z wiosłowań albo po serii z dwóch ostatnich ćwiczeń. "łapy - wiec co z ta kolejnoscia ? moze zostac taka jak jest ? bo mi to w sumie obojetne ale jestem juz troche przyzwyczajony do polaczenia supinacja - fr. jednoracz, ale czy do dobre połaczenie to reki nie dam sobie uciac" Aaaaaa....No to biorąc pod uwagę [...]

[...] mniej chaotycznie,bo ja np w polowie postow Stevena wysiadam,to raz,a dwa,ze mam wrazenie,ze pisze w kolko o tym samym w konkretnych tematach,tylko innych slow uzywa %-) ale sam mysle,zeby sie zakrecic za jakimis wierszowkami,wzialem teraz udzial w konkursie Manto,wiec na 100% wygram i zaproponuja mi prace w Orange Sport ! to tylko kwestia [...]

Troszke ciemne te filmiki no ale w miare widać oby tak dalej zapodawaj filmiki z każdego treningu

[...] _____________________ tak sobie modze bo przychodzi czas na małe zmiany odnośne treningu, w sumie tego którym teraz ćwicze dopiero sie ucze,no ale nie będe nim jechał cały czas,więc trzeba będzie odwrócić,zrobić off i wprowadzić cos nowego. Więc należy będzie odwiedzić dział Trening i tam troche pozwiedzać.W [...]

a co według ciebie jest żle,może pomoże w woli przypomnienia zaczne po tym cyklu-był to ostatni raz z tricepsem bo kończe test,no ale jeśli mi sie uda to postaram sie to zrobić jeszcze w tym. życzę wszystkie dobrego